Новое исследование подчеркивает преимущества ежедневного употребления большого количества кофе. Если вы пьете три или более чашек кофе в день, некоторые эксперты считают, что это хорошо. Новое исследование обнаружило пить три или четыре чашки кофе в день более вероятно, принесет пользу вашего здоровья , чем вред его. На самом деле, они предполагают, что употребление этой суммы уменьшит риск смерти на 17 процентов. И хотя было проведено бесчисленное множество исследований о пользе и рисках употребления кофе , исследователи отмечают, что некоторые из них могут стать еще лучше.
Исследование добавляет, что люди, которые выпили до семи чашек кофе (да, семь), снизили свои шансы на смерть на 10 процентов.
У пьющих кофе показатели здоровья лучше, чем у тех, кто не пьёт, но это не обязательно означает, что употребление кофе улучшает здоровье. На данный момент мы не уверены, снижает ли кофе риск заболевания или кажется ли он полезным из-за его связи с другими привычками или характеристиками пьющих кофе.
Кофе полезен или вреден для здоровья?
Исследователи изучили более 200 предыдущих исследований потребления кофе и пришли к выводу, что пить кофе можно считать безопасным, за исключением некоторых подгрупп, например, беременных женщин.
Сколько мы должны пить кофе?
Министерство здравоохранения Канады рекомендует взрослым ограничивать потребление кофеина не более 400 мг в день. Нет никаких доказательств того, что потребление кофеина на этом уровне может нанести вред здоровому взрослому. У некоторых людей, чувствительных к нему, кофеин может вызывать беспокойство, бессонницу и проблемы с желудком. Эти люди должны помнить о потреблении кофе с кофеином. Кофе содержит кофеин — известный стимулятор и усилитель производительности, а также множество других потенциально полезных веществ, добавляет он, что может частично объяснить, почему люди, пьющие кофе, как правило, живут дольше. Другие преимущества для здоровья были связаны с уменьшением диабета 2 типа с защитой от болезни.
Когда кофе становится нездоровым
Хотя многие диетологи говорят, что хорошая чашка кофе может быстро стать нездоровой.
И поскольку чашка кофе выглядит по-разному для каждого человека, «здоровая» чашка одного человека может на самом деле не быть здоровой. Гость говорит, что когда кофе загружен сиропами, сахаром, кремами или другими начинками, такими как взбитые сливки, они не считаются полезными для здоровья напитками.
Группы риска?
И поскольку исследование упоминает, что беременные женщины подвергаются риску для такого количества потребления, есть определенные группы, которые не должны потреблять это много кофе каждый день. Гость говорит, что многое из того, как наше тело реагирует на кофеин, также связано с тем, как наша генетика реагирует на кофеин: некоторые любители кофе могут расщеплять кофеин в своей печени за три-шесть часов, в то время как другим может потребоваться от восьми до двенадцати.
В конце концов, мы не можем давать рекомендации по потреблению кофе, не зная генетику человека. Подобные исследования говорят нам только о среднем влиянии на все население, которое состоит из тех, кто может принести пользу, и тех, кому это причиняет вред . Людям, которые испытывают проблемы со сном или бессонницей, не следует употреблять так много кофе в течение дня, особенно после вечера. Она добавляет, что у людей, которые имеют дрожь, могут также быть отрицательные реакции на повышение дозы кофеина.
Ешьте больше фруктов и овощей, снимайте стресс, общайтесь с семьей и друзьями и старайтесь питаться в целом. Есть много проверенных и верных способов улучшить свое здоровье!
исследований о влиянии кофе на здоровье и пришли к выводу, что употребление трех или четырех чашек кофе в день может снизить риск смерти на 17 процентов. Похожим образом, люди, пьющие до семи чашек кофе, имеют на 10 процентов меньший риск смерти. Однако, исследователи отмечают, что не удалось определить точные механизмы, благодаря которым кофе оказывает положительное влияние на здоровье. Они приводят примеры других факторов, таких как диета, уровень физической активности и общая здоровая образ жизни, которые могут быть связаны с употреблением кофе и влиять на результаты исследования. Таким образом, хотя кофе имеет свои преимущества, пока нельзя однозначно сказать, полезен он для здоровья или нет.