10 удивительных преимуществ массажной терапии
Массаж — отличный способ расслабиться, побаловать себя и расслабиться. Но знаете ли вы, что массажная терапия гораздо больше, чем просто час или два расслабления? На протяжении всей истории как в восточной, так и в западной культурах массажная терапия использовалась в качестве инструмента, помогающего управлять различными состояниями здоровья, улучшать самочувствие и снимать хроническую боль.
Вот 10 удивительных преимуществ для здоровья от массажной терапии, которые могут значительно улучшить ваше общее состояние здоровья и качество жизни. 
1. Противодействует, сидя за столом весь день
Когда мы сидим за столом весь день, мы склонны сильно переносить стресс в плечах и шее. Массажная терапия может снять стресс, возникающий в результате длительных периодов сидения, и улучшить общую осанку. Если вы работаете за столом, обязательно обратите внимание на любую боль или слабость в нижней части спины, плеч и шеи. Назначение регулярного массажа не только поможет вам расслабиться после напряженного месяца на работе, но и значительно противодействует негативным последствиям для здоровья, которые возникают в результате сидения весь день.
2. Облегчает боль в мышцах
Если ваши мышцы болят от физических или спортивных травм, массаж может уменьшить мышечную боль, увеличивая и улучшая кровообращение. Увеличенное кровообращение способствует регенерации мышечной функции и может не только помочь при мышечных болях, но и предотвратить будущие травмы.
3. Уменьшает тревогу и депрессию
Было показано, что массажная терапия повышает уровень серотонина и дофамина, что приводит к снижению симптомов депрессии. Облегчающие стресс эффекты от массажа также значительно снижают уровень кортизола (гормона стресса), что уменьшает беспокойство.
При лечении женщин с диагнозом рак молочной железы руководящие принципы клинической практики включают массажную терапию как один из нескольких подходов, которые могут быть полезны для снижения стресса, тревоги, депрессии, усталости и качества жизни. В исследовании 2009 года, опубликованном в Международном журнале неврологии , женщины с диагнозом рак молочной железы, которые получали массаж три раза в неделю, сообщили о снижении депрессии, гнева и тревоги.
4. Улучшает сон
Успокаивающий эффект, который следует за массажем из-за повышения уровня серотонина и дофамина, также способствует более спокойному и спокойному сну. Будь то боль, стресс или беспокойство, которые поддерживают вас ночью, массаж может облегчить ряд состояний, которые могут помешать вам хорошо выспаться ночью.
5. Повышает иммунитет
Терапия массажа может также помочь иммунной системе вашего тела. Исследователи сообщают, что люди, проходящие массажную терапию, испытывают изменения в иммунной и эндокринной реакциях своего организма. Исследование влияния шведского массажа на эндокринную реакцию людей показало, что после всего одного 45-минутного массажа участники испытывали увеличение количества лимфоцитов и лейкоцитов, которые играют большую роль в защите организма от болезней.
6. Снимает и уменьшает головные боли
Если вы страдаете от хронической мигрени или частых головных болей, массажная терапия является эффективным способом уменьшения боли и частоты.
7. Уменьшает побочные эффекты во время химиотерапии
Пациенты с раком, которые подвергаются химиотерапии, радиации или биотерапии, обычно испытывают отрицательные побочные эффекты во время лечения. Исследования и литература все чаще показывают, что массажная терапия, одновременно с химиотерапией и биотерапией, значительно уменьшает негативные побочные эффекты, возникающие при лечении рака. В исследовании, опубликованном в Clinical Journey of Oncology Nursing, участники, которые получали регулярные массажи в рамках своего лечения, сообщили о статистически значимом уменьшении боли, усталости, тошноты и тревоги.
8. Помогает в реабилитации после инсульта
Исследования четко подтверждают использование массажной терапии для изолированных проблем, которые могут возникнуть у пациентов, которые выздоравливают после инсульта.Исследователи полагают, что терапия после инсульта может улучшить сенсомоторную функцию, улучшить мелкую моторику, уменьшить беспокойство и физиологический стресс, а также улучшить общее состояние здоровья и качество жизни. В частности, массажная терапия повышает уровень серотонина, который может не только уменьшить депрессию после инсульта, но также может снизить риск сердечного приступа и другого инсульта. Депрессия является одним из прогностических факторов инсульта, поэтому возможно, что массажная терапия может снизить риск инсульта еще до первого инцидента. Инсульт может также вызвать отек и воспаление тела, которое можно облегчить с помощью легкого массажа и техники массажа, называемой лимфодренаж, для улучшения кровообращения.
9. Уменьшает симптомы фибромиалогии
Фибромиалогия вызывает боль и нежность в суставах, мышцах, сухожилиях и мягких тканях организма. Массажная терапия может принести большую пользу при лечении боли при фибромиалогии, а также облегчить сопутствующие симптомы, такие как головные боли, беспокойство и депрессия. Доказано, что техника массажа миофасциального выпуска уменьшает чувствительность пациентов к боли, а также к симптомам тревоги и депрессии. Миофасциальное высвобождение также показало улучшение качества сна, качества жизни и физической функции у пациентов с фибромиалогией.
10. Помогает в восстановлении памяти
Исследования подтверждают использование методов массажной терапии рефлексологии и ароматерапии у пациентов с болезнью Альцгеймера, деменцией и потерей памяти после инсульта. Массажист, обученный рефлексологии для лечения состояний с потерей памяти, будет работать с точками давления, связанными с мозгом, позвоночником, шеей, надпочечниками и сердечными точками.
