Как справиться с экзистенциальным кризисом и снова жить счастливой жизнью

Как люди, мы способны на необычные вещи. У нас есть возможность выдерживать экстремальные физические и умственные нагрузки, одновременно приветствуя самые неожиданные жизненные проблемы, трудности и проверки. Иногда жизнь берет верх над нами, и затем начинается долгое путешествие, чтобы снова подняться.

Эти огромные и глубокие революционные проверки жизни происходят с каждым живым человеком — со всеми 7,3 миллиардами людей на этой планете, которые большинство из нас называют экзистенциальным кризисом.

В этой статье я объясню, что такое экзистенциальный кризис и что вы можете сделать, если столкнетесь с этим кризисом.

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис — это когда вы начинаете подвергать сомнению цель своей жизни или какова цель нашего существования в целом. Эти моменты, как правило, всплывают, когда мы чувствуем себя прикованными к стене, когда возникают эмоции стресса, поражения и неудовлетворенности и стремление узнать, что самые большие ответы в жизни продолжают расти глубоко внутри нас.

В других случаях это чувство неуместности или когда мысли о неудаче продолжают проникать в наши умы, а ответы, которые мы искали, еще не найдены.

Дело в том, что большие ответы на жизнь всегда субъективны человеку, и это само по себе совершенно нормально.

Там нет правильного или неправильного ответа, но вот несколько способов, как справиться с экзистенциальным кризисом и снова жить счастливой жизнью.

Что вызывает экзистенциальный кризис

Есть разные вещи, которые провоцируют сердце, что может привести к эмоциональным вспышкам или страданиям.

Всегда помните, что люди определяют существование экзистенциального кризиса по-разному, и их может вызвать множество вопросов. Вот некоторые примеры:

• Чувство социальной неуместности в окружении или сверстников
• Эффект домино от одновременных выходов из строя
• Чрезмерное истощение умственной энергии
• Потерять любимого
• Не быть «где хочешь» в жизни

Одна из наиболее распространенных причин — чувство невидимости или нежелания со стороны определенной группы или среды.

Часть жизни интегрируется в сообщество, и иногда ощущение нашего существования происходит от принятия внешних сил. Наше место в обществе усиливается благодаря вниманию, которое мы получаем от других людей, и в результате мы ставим под сомнение наши успехи, счастье и даже нашу цель в мире. Мало ли мы понимаем, что эти вопросы усиливают сострадание, которое мы испытываем к себе, потому что они отвергаются из-за собственного давления и стресса. Стресс — это реакция на угрозу в ситуации, поэтому спросите себя, является ли стресс сам по себе.

Является ли экзистенциальный кризис раз в жизни?

Мы переживаем не только один, но и множественный экзистенциальный кризис в нашей жизни.

Заметив, что может существовать базовый паттерн, вы можете взять этот контроль и вести жизнь, наполненную счастьем и легкостью. Требуется только ответить на некоторые внутренние вопросы и пересмотреть ваши триггерные точки, которые могут помочь вывести некоторые ответы на поверхность.

Наличие экзистенциального кризиса сильно влияет на разум и дух. Хотя это может быть субъективно для человека, можно с уверенностью сказать, что многие люди сталкивались с такой «регистрацией» не раз, а несколько раз в своей жизни, будь то из-за распада, перемены в карьере, смерти кого-либо и даже в разгар достижения вех.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

1. Регистрация с вашим эго

Эго обладает способностью управлять вашим умом

и ваш мыслительный процесс, только если вы позволите. Конечно, эго является естественным человеческим элементом, и все сводится к тому, сколько и насколько громко это эго говорит.

Есть игра, в которую эго любит играть, и эта игра называется игрой сравнения. Он рисует картину в наших мыслях в двух основных вещах:

• Где мы должны быть и что мы должны делать, основываясь на стандартах общества.
• Где мы должны быть и что мы должны делать, исходя из наших личных представлений об успехе.

Поймите, что нет ничего плохого в постановке целей и наличии высоких стандартов, но есть разница между видением, «движимым эго», и видением, «движимым ценностями».

Потратив некоторое время на размышления о том, что значит успех, спросите себя — соответствуют ли эти успехи моим ценностям или я просто участвую в гонках на крысах?

2. Окружите себя позитивными людьми

Они говорят, что страдание любит компанию, но если вы чувствуете себя подавленным и потерпевшим поражение, лучше окружить себя позитивными людьми с высокими вибрациями.

Это не только для того, чтобы подвергаться воздействию высокой энергии, но также для изучения различных механизмов выживания у других. Каждый имеет дело с эмоциями по-разному, и если что-то не работает в вашу пользу, никогда не помешает найти альтернативный маршрут.

3. Погрузитесь в 5 W

Имея дело с экзистенциальным кризисом, лучше всего разобраться с корнем всего этого. Попробуйте задать себе 5 W — кто, что, когда, где и почему мы чувствуем, что вы пришли к этой точке.

• Кто — кем вы были до этого экзистенциального кризиса (занимались ли вы регулярно, занимались ли вы общественным спортом и т. Д.)? Кем вы себя окружали? К кому вы обращаетесь за советом или воодушевлением, кто заставляет вас негативно относиться к себе?
• Что … Какие были события, которые привели к этому моменту и профессионально и лично? В какой среде вы были? На что похожа энергия? Какие ценности остаются верными вам и что изменилось за эти годы?
• Куда — куда вы хотите пойти отсюда? Где ты представляешь себя в своем самом счастливом состоянии? Куда вы вкладываете большую часть своего времени и энергии в течение дня?
• Когда — когда у вас есть свободное время для себя? Когда вы готовитесь к предстоящему дню? Когда вы почувствовали, что у вас начался экзистенциальный кризис? Когда в вашей жизни произошли крупные события?
• Почему — Просто и сострадательно спросите «почему» за все. Эта статья может помочь вам глубже

Простота слова «почему» состоит в том, чтобы помочь вам осознать себя и узнать больше о себе. Мы тратим больше времени на знакомство с другими, обедая с людьми, выпивая кофе или тусуясь, но как часто мы делаем это сами?

Познай себя так, как будто знакомишься с другим другом. Задайте эти вопросы с состраданием и мыслью, и корень может быть намного легче найти.

4. Измерьте соответственно

Посмотрите, как вы измеряете свои цели и успехи. Они чувствительны ко времени? Достигнуты ли они к определенному возрасту? Или они установлены финансовыми ограничениями?

Постановка целей важна для достижения того, чего мы хотим в жизни, но всегда важно не только привязываться к временным рамкам, но и оставаться сосредоточенным на самой цели.

В большинстве случаев люди испытывают давление и привязываются к идее времени, которая затем переходит в стресс и невыполнение.

5. Успокойте болтовню

Успокоение болтовни выходит за рамки отказа от физических отвлекающих факторов и внутреннего диалога — это также успокаивает то, что потребляет вашу энергию.

Если вы чувствуете себя эмоционально опустошенным от прослушивания сплетен, то отойдите от этого. Если вы чувствуете, что ваша энергия истощается, когда вы обнаруживаете, что работаете над проектами, которые не соответствуют вашим ценностям, то бросьте себе вызов, чтобы найти другие проекты, которые вам доставят удовольствие.

Ваше время ценно.

6. Дайте себе 10 минут

«Если у вас нет 10 минут, у вас нет жизни», — Тони Роббинс

Ваше личное время может быть смыто в длинном ежедневном списке вещей, и 10 минут могут показаться слишком долгим.

Как часто мы проводим 10 или даже 30 минут, бездумно прокручивая свои телефоны или тратя это время на менее важные задачи?

Расставьте приоритеты по времени и найдите хобби, которое можно интегрировать в повседневную рутину вдали от экранов. Это может быть медитация , ведение журнала, рисование, прослушивание музыки или садоводство.

Хотя мы живем в мире, где информация постоянно у нас под рукой, мы быстро потворствуем огромному количеству информации, не позволяя нашему мозгу переваривать. Если у нас будет хотя бы 10 минут, чтобы мы могли дышать, мы сможем провести остаток дня вперед.

Последние мысли

Экзистенциальный кризис — это то, что случается с лучшими из нас, но всегда есть выход из этого. Нужно потратить некоторое время на размышления и окружить себя людьми, которые могут вернуть вас обратно.

Всегда помните, что ваше время ценно и что вы должны идти только по жизни в своем темпе и только в своем темпе. Это также точка в нас, чтобы перезагрузить и начать все заново с новой точки зрения и новой дружбы с самим собой.

В конце концов, никто не может быть счастлив с другими и внешними результатами, не будучи сначала счастливым с собой.